天然食品中，具有养颜和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床
验证确有实效的食疗方法，
西红柿汁
：
每日喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中
含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶
的活性，有效减少黑色素的开成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥：
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成
薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅加水约1000亳升，置火上，下大米、生
姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调
味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤，祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜
含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、
蛋白质以及芥、磷、铁、等营养成份。常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖水：
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维
生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮用柠檬汁，不
仅可以白嫩皮肤，防止血管老化，消除面部色斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左
右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗
面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑
木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
胡萝卜汁：
新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用
涂有植物油的手经拍面部。此外，每日喝一杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝
卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润
、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用来擦脸，洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也
有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽
和洁白皮肤。
蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却
后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
